خالی کردن زانو و درمان آن

خالی کردن زانو وقتی رخ می دهد که شخص باعث عدم تعادل در هر قسمتی از زانو شود که به خاطر این اتفاق خم شدگی ناگهانی همراه با اختلال حرکتی در فرد رخ می دهد.

خالی کردن زانو وقتی اتفاق می افتد که زانو از بخش ران و روی ساق پا دچار لغزش شود.

خالی کردن زانو بعضی وقت ها با دردهایی به صورت تیرکشنده در افراد بروز می کند.

در این مواقع به صورت کاملاً غیر عادی زانو قابلیت حرکت را از دست می دهد و می توان گفت زانو قفل می کند که در نتیجه فرد توانایی حرکت نخواهد داشت.

علائم و نشانه های خالی کردن زانو چیست؟

بی ثباتی زانو در اکثر اوقات می تواند با موارد زیر همراه باشد:

• تورم
• درد
• قفل کردن، کلیک کردن زانو
• سفتی زانو
• کاهش دامنه حرکتی

چرا زانو ها ضعیف می شوند و می لرزند؟

می توان گفت، زانوهای شما ممکن است به دلیل شرایط التهابی، بیماری سیستمیک یا سایر مشکلات عروقی ضعیف یا لرزان باشند و به اصطلاح تخلیه شوند.

زانوهای شما نیز همچنین ممکن است به دلیل گردش خون ضعیف احساس ضعف کنند.

دلایل خالی کردن زانو

در ادامه دلایل خالی کردن زانو را بررسی می کنیم.

آرتروز

برای تشخیص وجود آرتروز زانو باید به پزشک متخصص ارتوپد همچون دکتر پیمان هاشمی مراجعه کنید.

به تنهایی  ارتروز می تواند باعث خالی کردن زانو شود.

پارگی و یا آسیب دیدگی های رباط صلیبی زانو با شبکه ای از رباط های سفت و محکم مدیریت می شود.

هرگونه پارگی و یا آسیب حتی جزئی در رباط زانو می‌تواند سبب بی‌ثبات شدن حرکات در زانو شود لذا مهم است نسبت به درمان آسیب رباط جدی باشید.

وجود سندروم

دلیل موثر دیگر که می تواند در خالی کردن زانو موثر باشد وجود سندروم است.

وجود کیست مینیسیک

وجود هرگونه کیست مینیسیک دردهایی را به همراه دارد که این دردها باعث خالی شدن زانو شود.

پارگی مینیسیک

در پارگی مینیسیک زانو جا به جا می شود و در حرکت دادن زانو ناتوان می شود وباعث یا درد مداوم می شود.

تفاوت پارگی مینیسک زانو و پارگی رباط ها در این می باشد که، در صورت پارگی رباط زانوها به سمت طرفین، جلو و یا عقب خالی شود.

وجود هرگونه انحراف و یا تورم

با تشخیص پزشک و انجام دادن ام آر آی انحراف یا تورم در قسمت مفصل زانو مشخص می شود که در صورت وجود این مشکل ناتوانی های حرکتی از جمله خالی کردن زانو اتفاق می افتد.

ناپایداری کشکک

در برخی موارد، کاسه زانو ممکن است از جای خود خارج شود و منجر به بی ثباتی و عدم تعادل در زانو شود.

کشکک بخشی از مفصل زانو است که در پایین ترین قسمت استخوان ران قرار دارد.

این مشکل می تواند به دلایل مختلفی از جمله تصادف، ضربه مستقیم به کاسه زانو یا ورزش سنگین رخ دهد.

ساییدگی غضروف زانو

معمولاً یکی از شایع‌ترین علل دررفتگی زانو است که ممکن است ناشی از آرتروز زانو، پوکی استخوان و غیره باشد.

منجر به تخریب بافت‌ها، رباط‌ها و منیسک زانو شود.

هنگام راه رفتن یا استراحت در فرد درد شدیدی ایجاد می کند.

ضعیف شدن عضلات اطراف زانو و خالی کردن آن

در مواقعی که از پله‌ها پایین می روید و در مواردی که ناگهان وزن بدن روی یک پا می‌افتد، باعث ضعیف شدن عضلات اطراف زانو و خالی کردن زانو می شود.

اگر در گذشته فرد دچار زانو درد شده باشد، درد توانایی عضلات زانو را گرفته و باعث ضعف بیشتر آن می‌ شود.

با بالارفتن سن حجم عضلات و قدرت آن‌ کاهش می‌ یابد.

کاهش قدرت باعث بروز ناراحتی‌های کوچکی می‌شود که باعث افزایش ضعف می‌ شود در پی آن باعث افزایش دردها و بیشتر شدن ضعف نسبت به قبل می‌ شود.

در عموم مردم این چرخه، وضعیت شایعی است که دیده می‌ شود.

بنابراین، لزوم دارد که قدرت و همچنین سفتی و کشیدگی عضلات حفظ شود تا بتوان با اثرات پیری و یا آسیب‌های گذشته مقابله کرد.

افزایش سن

افزایش سن می تواند باعث ضعیف شدن عضلات و بافت ها شود.

در این حالت ممکن است فرد در حفظ تعادل خود دچار مشکل شود.

ساییدگی مفاصل در اثر استفاده بیش از حد یکی از مشکلاتی است که افزایش سن برای فرد به همراه دارد.

فرسایش و انحطاط

علل فرسایش مانند استئوآرتریت یا پوکی استخوان می‌ تواند زمینه را برای تسلیم شدن زانو فراهم کند.

فرسایش و تحلیل رفتن زانو ممکن است در هر دو پا یا یکی از آنها رخ دهد و بی ثباتی زانو را تشدید کند.

رگ به رگ شدن

عضله یا رباط زانو ممکن است به دلیل حرکات ناگهانی یا زمین خوردن بیش از حد کشیده شود.

در این موارد، رگ به رگ شدن زانو ممکن است باعث از بین رفتن زانو شود، حتی اگر منجر به آسیب جدی نشود.

انواع خالی کردن زانو‌

خالی کردن زانو دو نوع ناپایداری اولیه و ثانویه دارد که در ادامه به توضیح آنها می پردازیم.

ناپایداری اولیه زانو

زمانی که مفصل زانو به طور کامل از موقعیت اصلی خود منحرف می‌شود، ناپایداری اولیه زانو، اتفاق می‌ افتد.

این موقعیت به عنوان مفصل از مکان در آمده نیز شناخته می‌ شود.

از دلایل خالی کردن زانو معمولاً مشکل در رباط‌های زانو می باشد.

این مشکل باعث درد و تورم قابل توجهی در قسمت زانو می‌ شود و ممکن است در موارد شدید باعث خونریزی داخلی در زانوها شود.

ناپایداری ثانویه

اگر عضلات چهار سر ران به شلی بیفتند، می‌تواند منجر به خالی شدن زانو شود.

علاوه بر این، شکستگی منیسک زانو، التهاب مفاصل (آرتریت) و التهاب غشای مفاصل (سینوویت) نیز از دیگر دلایل خالی کردن زانو می باشند و این مشکل ممکن است با درد همراه باشد.

تشخیص خالی کردن زانو

پزشکان متخصص برای تشخیص زانو درد از وسایل مخصوص معاینه زانو و ساق پا استفاده می کنند تا بتوانند علت بی ثباتی مفصل زانو و درد آن را مشخص کنند.

آنها همچنین ممکن است آزمایش خون را برای تشخیص علت زانو درد توصیه کنند.

متخصص زانو با بررسی مدارک پزشکی فرد، بررسی آسیب زانو و پرسیدن سوالاتی در مورد علائم و احساسات فرد در هنگام خالی بودن زانو علت زانو درد را تشخیص می دهد.

پزشک ممکن است به زانوی فرد فشار بیاورد یا از او بخواهد حرکاتی مانند چرخش زانو، خم شدن و صاف کردن آن را انجام دهد تا بتواند هر گونه آسیب را در مفصل زانو تشخیص دهد.

ممکن است لازم باشد تصاویر ام آر آی یا اشعه ایکس گرفته شود تا پزشک بتواند وضعیت داخل مفصل زانو را با دقت بیشتری بررسی کند.

در نهایت با تشخیص علت زانو درد، مناسب ترین روش درمانی برای رفع مشکل زانو تجویز می شود.

بدترین کار برای درمان تخلیه زانو، درمان خودسرانه بدون نظارت پزشک است، چراکه منجر به مشکلات جدی تر و عوارض خطرناک می شود.

به همین دلیل اگر به طور ناگهانی زانوهایتان خالی شد و زانو درد هم داشتید به شما توصیه می کنیم سریعا به پزشک متخصص مراجعه کنید.

درمان خالی کردن زانو

ابتدا باید معاینات و تشخیص های پزشک را برسید تا به مرحله درمان برسید.

اگر افراد در سنین جوانی خالی کردن زانو را تجربه کنند باید به پزشک مراجعه کنند و پس از آن پزشک نسبت به عارضه پیش آمده درمان را شروع کرده.

روش‌های درمانی مختلفی برای آن وجود دارد مثل عمل جراحی، فیزیوتراپی و یا ارائه محدودیت در رابطه با فعالیت و حرکت می‌تواند برای درمان استفاده شود.

جراحی

اگر پارگی مینیسیک دلیل خالی کردن زانو باشد با تشخیص پزشک این مورد باید جراحی صورت بگیرد.

در واقع جراحی آخرین مرحله درمانی برای وجود هرگونه مشکل در بخش های مختلف بدن است.

این عمل ها بسیار حساس هستند که به همین خاطر باید توسط متخصصان کاربلد صورت بگیرد که به بهترین نحو و بدون هیچ عوارضی به پایان برسد.

فیزیوتراپی

با توجه به شدت و میزان آسیب متخصصان، فیزیوتراپی را برای افراد تجویز کرده تا بتوانند با انجام حرکات ورزشی اصولی از خالی کردن مجدد زانو جلوگیری نمایند.

این تکنیک های درمانی باید زیر نظر متخصصان انجام شود تا روند اثرگذاری آنها سریعتر انجام شود، در غیر این صورت نمی توان به اثربخشی آنها امیدوار بود.

بریس زانو

استفاده از بریس زانو به تقویت و استحکام عضلات و انواع رباط‌های جانبی زانو کمک می‌ کند و احتمال خالی شدن زانو به دلیل ضعف آن‌ها کاهش می‌ یابد.

بریس‌ها عضلات زانو را به‌طور کامل در موقعیت صحیح خود نگه می‌ دارند و از لرزیدن و ضعف و خالی کردن آن جلوگیری می‌ کنند.

تعویض مفصل زانو

با بالا رفتن سن و ایجاد این مشکل ممکن است افراد مجبور شوند جراحی تعویض مفصل زانو را انجام دهند و این یک راهکار درمانی برای خالی کردن زانو باشد.

اگر علت ضعف زانو وجود آرتروز باشد، باید از روش های درمانی مناسب برای رفع این مشکل استفاده کرد.

اما در موارد شدیدتر، اغلب از جراحی برای جایگزینی مفصل زانو در این شرایط استفاده می شود.

تمرینات حرکتی

معمولا به افرادی که به دلیل ضعف عضلات دچار خالی کردن زانو می شوند، توصیه می شود که عضلات خود را تقویت کنند.

یا انجام تمرینات می توانند از آسیب دیدگی های جدی رباط ها، کشکک و مینیسک زانو پیشگیری کنند.

تغییر سبک زندگی

در برخی موارد، سبک زندگی ناسالم می تواند منجر به آسیب دیدگی زانو و ضعف عضلات زانو شود.

بنابراین سعی کنید سبک زندگی خود را تغییر دهید.

به عنوان مثال، اگر به شدت اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید تا فشار روی مفصل زانو کاهش یابد.

درمان خانگی خالی کردن زانو

هیچ درمان خانگی خاصی برای این بیماری توصیه نمی شود.

با این تفاوت که بهتر است وزن بدن و سبک زندگی خود را تا حدودی بررسی کنید و بدترین عادت های خود را کنار بگذارید.

علاوه بر این، باید وزن کم کنید.

در نهایت می توانید از تمرینات بدنی مناسب در خانه برای تقویت زانوها کمک بگیرید.

بنابراین، با گذشت زمان، شاهد کاهش بروز انقباض زانو خواهید بود.

ورزش‌ های مفید برای بهبود خالی کردن زانو

انجام یکسری ورزش ها می تواند به بهود این وضعیت کمک کند که در ادامه این ورزش هارا عنوان می کنیم.

اسکوات

این حرکت یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات چهارسر ران و همسترینگ است.

لانج

در دو نوع جلویی و پشتی انجام می شود و هر دو نوع در تقویت عضلات چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا موثر هستند.

صعود از پله

صعود از پله به خصوص با سرعت آهسته و کنترل شده، می تواند به تقویت عضلات چهار سر ران کمک کند.

تمرینات پل باسن

این تمرین به تقویت عضلات همسترینگ و باسن کمک می کند که به طور غیر مستقیم به ثبات زانو کمک می کند.

تمرینات ساق پا

تقویت ماهیچه های پا به حفظ تعادل و جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا کمک می کند و در نتیجه از این وضعیت جلوگیری می کند.

عوارض خالی کردن مکرر زانو

خالی کردن مکرر زانو می تواند عوارضی را به همراه داشته باشد که در ادامه آنها را عنوان می کنیم.

• آسیب های بعدی زانو
• کم شدن تحرک
• ابتلا به آرتروز زودرس

خالی شدن زانو در کودکان

زانو درد هنگام راه رفتن یکی از مشکلاتی است که در هر سنی ممکن است رخ دهد.

کودکان نیز ممکن است این را تجربه کنند و در هنگام راه رفتن و افتادن تعادلشان را از دست بدهند.

خالی شدن زانو در کودکان ممکن است به دلیل آرتروز زانو، پوکی استخوان یا روماتیسم مفصلی باشد که باعث خم شدن ناگهانی زانو در کودک می شود.

و در نتیجه باعث درد و خشکی زانو و بی ثباتی مفصل زانو می شود.

برای پیشگیری کردن از آسیب های بیشتر، بهتر است کودک خود را سریع تر به یک متخصص ارتوپد همچون دکتر پیمان هاشمی ببرید.

پیشگیری از خالی کردن زانو

با رعایت کردن یکسری نکات می توان از خالی کردن زانو جلوگیری کرد.

گرم کردن و سرد کردن بدن

قبل از شروع فعالیت های ورزشی حتما بدن خود را گرم کرده و پس از اتمام فعالیت بدن خود را سرد کنید.

کفش مناسب

کفش مناسب می تواند تعادل را حفظ کرده و از پیچ خوردگی مچ پا جلوگیری کند، در نتیجه به تخلیه زانو کمک می کند.

وزن مناسب

چاقی می تواند فشار زیادی را به مفاصل زانو وارد کند، کنترل وزن مناسب به سلامت زانوها کمک می کند.

تقویت عضلات ساق پا

همانطور که گفته شد، ضعف عضلات ساق پا یکی از دلایل این حالت است، با انجام ورزش منظم می توانید عضلات پای خود را تقویت کنید.

کشش عضلات پا

کشش منظم عضلات پا به افزایش انعطاف پذیری آنها و در نتیجه کاهش خطر رگ به رگ شدن زانو کمک می کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت مشاهده کردن علائم زیر بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

• درد شدید و مداوم زانو
• ورم زانو
• ناتوانی در راه رفتن یا تحمل کردن وزن روی زانو
• خالی کردن مداوم زانو
• شنیدن صدای تق تق از زانو

سوالات متداول

 فیزیوتراپی برای درمان خالی کردن زانو چقدر موثر است؟

فیزیوتراپی یکی از موثرترین روش های درمان خالی کردن زانو است.

انجام منظم تمرینات فیزیوتراپی می تواند به تقویت عضلات و بهبود ثبات زانو کمک کند.

آیا با گرم کردن و سرد کردن بدن می توان از خالی کردن زانو پیشگیری کرد؟

بله، گرم‌کردن و سردکردن بدن قبل و بعد از فعالیت های ورزشی به افزایش جریان خون در عضلات و بهبود انعطاف پذیری آنها کمک می کند.

در نتیجه می تواند خطر خالی کردن زانو را کاهش دهد.