درمان خانگی صدا دادن زانو

زمانی که با راه رفتن، خم و راست کردن زانو و یا بالا پایین رفتن از پله ها، صدای تق تقی از داخل زانو به گوش می‌خورد می گویند که کریپتوس‌ زانو رخ داده است.

این صدا در کنار آزار دهنده بودن برای فرد، موجب نگرانی نیز می شود زیرا زانو یکی از اجرای مهم بدن است که باید به خوبی از آن مراقبت به عمل آید.

زمانی که این تق تق و یا کریپتوس زانو همراه با تورم و درد نباشد مشکلی جدی ندارد و ممکن است برای هر فردی در هر سنی پیش بیاید.

اما در صورتی که این صدا و تق تق کردن همراه با درد و تورم باشد، باید حتما به پزشک متخصص ارتوپد همانند دکتر پیمان هاشمی مراجعه کرد تا از لحاظ  وجود آرتروز در ناحیه زانو مورد معاینه قرار بگیرید.

اجزای تشکیل دهنده مفصل زانو

اجزای تشکیل دهنده مفصل زانو عبارتند از:

زانو مفصلی است که به صورت لولایی بزرگ بوده و شامل استخوان، غضروف، رباط و همچنین زردپی است.

• این مفصل به استخوان ران و استخوان ساق پا متصل می باشد.
• استخوان نازک نی موجود در قسمت ساق پا نیز مفصلی را با زانو تشکیل داده است.
• کشکک زانو هم استخوانی محدب مانند در جلوی زانو است‌ که‌ وظیفه حفاظت از مفصل را بر عهده دارد.
• در برآمدگی های انتهای استخوان ران و ساق پا، غلاف های غضروفی C شکلی وجود دارند که زخیم بوده و مانع از سایش و شکستگی استخوان  می‌شود.
• رباط های موجود نیز چون نوار های انعطاف پذیر و محکم، قسمت های ناهموار مفصل را در برگرفته و استخوان ها را به همدیگر وصل کرده است.
• کپسولی هم اجزای مفصل زانو را در برگرفته که باعث ترشح مایع درون مفصلی می‌شوند.

علت صدا دادن زانو

تق تق کردن و صدا دادن زانو ممکن است به دلایل زیر اتفاق بیفتد:

وجود تفاوت های فردی

یعنی که بدن هر فرد با دیگری متفاوت است و اجزای تشکیل دهنده زانو و بافت آن نیز در طول زندگی در هر فرد دارای موقعیت متفاوتی است.

به گونه ای که شاید یک شخص زیاد پای خود را خم کند ولی دیگری خیلی کم این کار را انجام دهد. از این رو امکان صدا دادن و خالی کردن زانو ممکن است در بعضی افراد بیشتر رخ دهد.

حرکت کردن رباط ها

به صورتی که در زمان کشیدگی و عدم درمان آسیب رباط هنگام عبور کردن از توده استخوان کوچک و بازگشت آن به محل قبلی خود، صدایی ایجاد می‌شود.

پاره شدن منیسک

به صورتی که با چرخش ناگهانی پارگی رخ داده و با درد و التهاب و صدا همراه است. این پارگی در ورزشکاران بیشتر دیده می‌شود.

وجود جراحت

وجود جراحت که ناشی وقوع حادثه است به صورتی که روی زانو افتاده و کاسه زانو آسیب ببیند‌. صدای ایجاد شده در این شرایط نشانه وجود آسیب است.

ترکیدن حباب های گاز

ترکیدن حباب های گاز یعنی در مایع بین مفاصل که موجب کاهش اصطحکاک می‌شود، گازی جمع شده و حباب های کوچک ایجاد می گردد.

با ترکیدن این حباب ها همراه با حرکت زانو، صدای تق تق به گوش می خورد.

ابتلا به سندروم زانوی دونده

ابتلا به این سندرم به دلیل وارد شدن نیروی زیاد به ناحیه کشکک زانو و استفاده زیاد از زانو رخ می دهد.

ابتلا به نرمی غضروف

نرمی غضروف به دلیل ساییده شدن کشکک زانو به استخوان ران رخ می دهد و همراه با درد و صدا است‌.

ابتلا به آرتروز

مبتلا شدن به آرتروز مفصل زانو را تحت تاثیر قرار داده و غضروف را تجزیه می کند و موجب ایجاد درد و صدا در زانو می‌شود.

ابتلا به روماتیسم

روماتیسم که نوعی بیماری خود ایمنی است و موجب آسیب غضروف و ایجاد صدا در زانو می‌شود.

انجام عمل جراحی

انجام دادن عمل جراحی که در بعضی مواقع صدا در زانو را در فرد ایجاد می نماید.

درمان  خانگی صدای زانو

این عارضه معمولا بی ضرر بوده و به درمانی احتیاج ندارد.

اما در مواقعی که وقوع آن موجب آزار و ناراحتی برای فرد باشد باید اقدام به درمان آن کرد.

از جمله راه کارهای خانگی می توانید برای این عارضه به کار بگیرید عبارتند از:

کم کردن وزن بدن

اولین قدمی که می توانید برای این عارضه بردارید کاهش وزن بدن است زیرا با بالا رفتن وزن بدن به مفصل زانو فشار وارد شده و صدایی را در آن ایجاد می نماید‌.

استفاده از یخ جهت کم کردن درد و تورم موجود

از بهترین راهکار های کاهش درد و تورم در مفصل زانو، استفاده از یخ است.

باید به زانو های خود استراحت داده و یخ را روی آن قرار دهید و بعد از آن پاها را بالا نگه دارید.

این کار را باید چند روزی انجام دهید و ادامه دهید تا تاثیر مثبت خود را بگذارد.

به کار گیری بانداژهایی کشی

با به کار گرفتن بانداژهای کشی و بستن آن روی مفصل زانو از فشار وارده به آن تا حدودی جلوگیری می کنید و مانع از متورم شدن آن میشوید.

مصرف کردن دارو های ضد التهاب

استفاده از دارو های ضد التهاب غیراستروئیدی چون ایبوپروفن و استامینوفن موجب تسکین درد ایجاد شده می گردد.

انجام دادن تمرینات ورزشی و حرکات اصلاحی

زمانی که به دلیل ضعیف شدن عضلات چهار سر ران این عارضه رخ داده باشد با ورزش کردن می توانید موجب کاهش صدای ایجاد شده شوید‌.

استفاده از حرکت زیر برای درمان صدا دادن زانو مفید هستند:

حرکت کششی که روی عضلات ساق پا انجام می‌شود تا حدودی موجب بهبود این عارضه می گردد:

• روی زمین نشسته و پاها را دراز کنید.
• توپ تنیسی‌ را زیر ساق پای خود قرار دهید.
• پای دیگر را روی پایی که توپ تنیس زیر‌ آن است قرار دهید.
• از بالا تا پایین ساق پا را بر روی توپ تنیس بلغزانید‌.
• در صورت مواجه شدن با نقطه ای سفت، ۳۰ ثانیه در آن قسمت پای خود را بلغزانید‌.

با استفاده از این حرکت، چنان چه عضلات سفت شده باشند و به زانو فشار وارد کنند، می توان موجب بهبود در آن شد.

تقویت کردن عضلات چهار سر ران با ورزش زیر انجام می گیرد:

• روی زمین نشسته و پاها را دراز کنید‌.
• عضلات چهار سر ران را منقبض کنید و با دست خود از این سفتی مطمئن گردید.
• ۸ ثانیه صبر کنید و ۲ ثانیه آن را شل کنید و دوباره حرکت را تکرار کنید.

درگیر کردن عضلات چهار سر ران به صورت زیر انجام میشود:

• روی زمین به پشت بخوابید.
• یکی از پاها صاف در مقابل بدن قرار بگیرد.
• پای دیگر را برای ۱۵ الی ۲۰ سانت بالا آورده و دوباره به پایین برگردانید.
• ۲ تا ۳ سانس ۱۰ الی ۱۲ این حرکت انجام گیرد.

انجام حرکت اسکات که موجب تقویت عضلات ران می‌شود و به صورت زیر است:

• پا ها را باید به عرض شانه باز کرد.
• پنجه ها با زاویه ۴۵ درجه از پاشنه قرار بگیرد.
• باسن را عقب برده به صورتی که می خواهید روی صندلی بنشینید.
• زانو های خود را به سمت بیرون بگیرید و تا زاویه ۹۰ درجه بنشینید و بلند شوید یعنی هنگام نشستن زاویه ۹۰ درجه داشته باشید.
• فشار را از روی پاشنه بردارید و به سر جای خود بازگردید.